kawa zielona

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/084d9b14546c435d891200a5a9c99549.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, strzępiasta, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/632658b9d54243468f3b6b556b642a18.jpg [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c320ea2a82e4cd8ae3ccdd80a1d69c4.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, czarna, zielona, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Skończył się wiesiołek, trzeba zamówić. [...]

[...] DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2399883da9542a599abe7b7ddbc7c56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/554a708ed1b941ac8f1a5c9ad3eac7b9.png Warzywa: pomidory, rzodkiewka, kalafior Napoje: kawa x2, melisa, pokrzywa, mięta, zielona, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek Chyba wyjdę za kalafiora z masłem %-) Do później! :-) KONIEC [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99605eab5ac34eb586bc5cd08947ebbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de307b734b364a45ada267623fc380ad.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, pokrzywa, melisa, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-21 12:32:05

[...] nabiału) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/205bce74e92c446aa35a3c3ecf2de864.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b185042e24934988bd44cbc21e845a23.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa Napoje: kawa z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, czerwona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek [...]

[...] Kupiłam sobie 100% whey protein vitamin shop'a i po przebudzeniu zapodaję sobie mleczko 500ml z 3 płaskimi łyżeczkami OKOŁO 5-6 h ŚNIADANIE o 8 pierwsza porcja tabletek kawa z mlekiem II ŚNIADANIE około 10 kromka pieczywa razowego ze słonecznikiem (najczęściej) z masłem 82% tł. do tego różnie - chuda drobiowa wędlina i ser żółty - czasem [...]

[...] przyciaganie wyciagu dolnego jednorącz 3x 10/10/8/8 60 sek przewy 5 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 7,5 kg x 10/10/8/8 Ale super ćwiczenie :-) Po treniu rozciąganie. Micha. Napoje- zielona herbata, woda, kawa x 2 Suple - mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1501bd941834c7faf39de4094e7d187.jpg Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-10-02 00:13:33

to ja Wam drodzy fani i fanki kopenhaskiej zrobie szybko podsumowanie - dopóki nie zjecie posiłku ( kawa się nie liczy!!) to po całej nocy nie macie już w mięśniach i wątrobie glikogenu, głodzicie organizm, więc broni się jak może - na początku szybko zrzucicie kilka kilo bo wykorzystacie troche tych zapasów tłuszczowych ale organizm [...]

[...] wejściówkę i potrenuję i przysiad i MC pod kątem instruktora :-) MISKA Warzywa: cebula, papryka czerwona, ogórki konserwowe, brokuły mrożone, fasola zielona mrożona Płyny: kawa bez cukru, 1l woda niegazowana, herbata czarna z cytryną *** 2000 kcal, a ja zaczynam być głodna między posiłkami?! 88-O I mam pytanie odnośnie nabiału. Skoro optymalnie [...]

[...] mam wizytę u fizjo, do tego momentu nie podejmuję żadnej aktywności, nawet rozciągania. MISKA warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor, cukinia płyny: kawa, 1l wody z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81ace5bdea4c44a3b85feb72f6dad699.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-25 22:37:59

Wtorek 25.02 DNT MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor płyny: 300 ml rosołu, 2x kawa, 1l wody z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dabfbfdf03f4f2cb4fcb26550b14952.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-25 22:57:12

Środa 26.02 DNT MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor płyny: kawa, 1l wody z cytryną, herbata z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7387f70b7fd1461faf0b83178b7bf0ac.png

Piątek 28.02 MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: cebula, pomidor płyny: kawa x3 , 1l wody, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4813e5dac7cd4edabeff37e4568da6ad.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-01 01:19:55

[...] leżenie przodem- to samo co wyżej. 4x10 MISKA Od jakiegoś czasu jestem strasznie senna po każdym posiłku :/ Warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, cebula, pomidor Płyny: kawa, woda niegazowana, herbata zielona Suple: Magnez, Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/830482464648443c8c7717bc0e4a1299.png Właśnie wypiłam nadprogramowe 250ml mleka+ 2 łyżeczki [...]

[...] więcej warzyw niż wcześniej, to może dlatego nie czuję tego braku węglowodanów :-P TRENING MMA- stójka MISKA 120B 150WW 70T Warzywa: Cebula, Papryka czerwona, żółta, pomidory Płyny: kawa, woda, herbata zielona Suple: Tran, BCAA, ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/121428e344d34f468dacf2d2d2960b76.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-12 20:54:48

[...] mięsne: gotowane, duszone bez uprzedniego obsmażania, pieczone w folii lub pergaminie Kompoty, kisiele, musy, galaretki, wszystkie potrawy z małą ilością cukru Herbata, kawa zbożowa z mlekiem, kawa naturalna bez cukru, napoje owocowe i warzywne Produkty zabronione: Pieczywo razowe żytnie i pszenne, każde pieczywo świeże, grube kasze: [...]

[...] się zrobić 6 ale po piątym już nogi nie chciały iśc i w głowie szumiało. Tyle,że potem dosyć szybko doszłam do siebie... Dieta: 156/78/76 Warzywa: fasolka szparagowa,kalafior,pomidor Napoje: woda,kawa ze śmietankąx3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d50c732fbd394274a3fcb049f680553f.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-08-28 12:55:01

[...] ciężar i focus na peak 3A ok 3B lekkie problemy z tempem ale w sumie ok Ogólnie trening nóg to jest to co lubię ;-) Dieta: 156/79/177 Warzywa: kalafior,fasolka,cebula,pomidor,papryka,cukinia Napoje: woda, kawa z mlekiem,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/007ca63982354ea3a803639399865e3e.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-06 10:44:26

[...] w burpees chalenge%-) Marta czy przy tym treningu to wchodzi w grę czy przesada? Lej po doopsku jak głupio pytam \-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,fasolka Napoje:woda,kawa,herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53291921acbd4b4d91fa3ec3c1faa9b2.png We wcześniejszych postach mam pomyłkę w dniach. Off był od dnia 8-10, później DT to dzień 11 [...]

[...] -odruch wymiotny %-)\-) Dodatkowo dołączyłam do Burpees chalenge i dziś było: 1+2+3+4+5;-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,kalafior,ogórek Napoje:woda,herbata zielona,kawa z mlekiem (nie wliczyłam do bilansu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/150b71b10d24443f86c2925ddc08f8b7.png I jeszcze niedzielny dodatek: moje wielkie doopsko%-) [...]